가스라이팅 자가진단, 가스라이팅 뜻과 대처법

가스라이팅

타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로를 의심하게 만듦으로써 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위로, <가스등(Gas Light)>(1938)이란 연극에서 유래한 용어이다.

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주로 친밀한 관계에서 이루어지나 이러한 관계는 수평적이기보다 비대칭적 권력으로 누군가를 통제하고 억압하려 할 때 나타난다. 관심과 간섭의 경계에 있는 경우도 많아 법적 처벌까지 이어지지 않는 경우가 상당수다.

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가스라이팅 관련한 안타까운 피해사례

 

“복종해” “굶어” 극단선택 동생 카톡엔 남편의 가스라이팅 흔적

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가스라이팅 자가진단

가스라이팅 자가진단 체크리스트 [자료출처: 한국데이트폭력연구소]

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□ 왠지 몰라도 결국 항상 그 사람 방식대로 일이 진행된다.

□ 상대에게 "너는 너무 예민해", "이게 네가 무시당하는 이유야", "비난받아도 참아야지", "나는 그런 이야기 한 적 없어", "너 혼자 상상한 것이겠지" 등의 말을 들은 적 있다.

□ 그 사람의 행동에 대해 주변 사람들에게 자주 변명한다.

□ 그 사람을 만나기 전 잘못한 일이 없는지 점검하게 된다.

□ 그 사람이 윽박지를까봐 거짓말을 하게 된다.

□ 그를 알기 전보다 자신감이 없어지고 삶을 즐기지 못하게 됐다.

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위 내용들은 가스라이팅의 가장 전형적인 방식이다. 전문가에 따르면 이 중 한 항목을 한두번만이라도 겪었다면 엄연한 가스라이팅이다.

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가스라이팅 대처법

가스라이팅 대처법은 사실 간단하고 명료하다!

상대방의 가스라이팅이 의심된다면 즉시 심리 상담사나 정신과 상담사를 찾아 전문적인 치료와 보호를 받자

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- 사전 대응 방법

1. 상대방에게 당신의 의사와 감정을 분명하게 표현하기.

2. 절대로 자기희생을 사랑이라고 착각하지 말기

3. 사랑을 하는 것은 행복해지기 위해서라는 사실을 잊지 말기

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